パニック障害と睡眠障害


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パニック障害と睡眠障害

睡眠障害とはちょっと違うのかもしれませんが、自分は夜型人間で、午後にならないと起きられません。寝るのも朝方です。朝型に戻したいとも考えているのですが、眠すぎて朝起きられません。

治し方もいろいろと調べてみたのですが、無理やりにでも朝起きて、顔を洗って日光をあびて、日が暮れるまで寝るのを我慢する、しかないみたいです。

私の場合、これで朝型に戻るのですが、しばらくするとちょっとずつ夜更かしして、また夜型に戻ってしまいます。これはもう生活習慣ですね。学生や会社員ならば、強制的に朝型になるのですが、私は自営で時間が自由なので、どうもだらけてしまいます。

パニック障害を治すには何よりも毎日朝起きて、規則正しい生活を送ること、と昔パニック障害改善の情報商材で読みました。 確かに、自律神経を正常に働かせるには、早寝早起きは理にかなっていると思います。

自分も朝型に戻したいと思います。

ストレスなどで眠れない人は、我慢しないで心療内科で睡眠薬を貰ってください。薬の副作用が心配という人もいますが、いまどきの睡眠薬ごときに、心配するような副作用はありません。 眠れない方がよっぽど、確実に健康に悪いですよ。

     
 

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